El éxito de una relación larga depende de diversos factores. Desde priorizar la relación o procurar la unión de pareja —recomendaciones del American Journal of Family Therapy—, hasta decidir “tomarse un respiro”, como la psicóloga, Isela Flores, sugirió en entrevista con MILENIO.
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En el idioma inglés, a esta “pausa” se le conoce como break. Es decir, pausas temporales que la pareja decide tomar por mutuo acuerdo para darse un respiro y reflexionar sobre el presente y futuro de la relación, sin que necesariamente signifique una ruptura.
Un ejemplo claro dentro de la cultura pop es la serie Friends (1998), la cual abrió un debate sobre si Ross tenía derecho de tener relaciones sexuales mientras estaba en un break con su pareja, Rachel.
Pero fuera de la ficción, en la vida real “tomarse un tiempo” puede ser una herramienta para fortalecer especialmente a las parejas que llevan meses o incluso varios años juntas.
Breaks para las relaciones largas: ¿Cómo ayudan?
Queda claro que ninguna relación (sea noviazgo, concubinato o matrimonio) mantendrá la misma pasión que en la llamada fase de luna de miel. O sea, la etapa inicial del enamoramiento caracterizada por la idealización de la pareja y altos niveles de hormonas, como la dopamina y oxitocina.
Por el contrario, con el paso del tiempo enfrentan alegrías y logros, así como desafíos y crisis capaces de evidenciar áreas de oportunidad, defectos y debilidades de una o ambas partes. Por ejemplo: la llegada y crianza de los hijos, una infidelidad, problemas con la familia política o el desempleo.
Y es ahí —en “estos encontronazos de la vida”, como describió Flores —donde los breaks pueden ser ese oasis que tanto necesita la pareja: “Durante esos momentos, a veces son fructíferos”.
“Mantener una pausa para saber y ver en quién me estoy convirtiendo, y tener la consciencia de: ‘¿Ahora cómo voy a compartir en pareja ?’. Y poder permitirnos esta flexibilidad. (...) Una pausa bien hecha puede permitir a las parejas elegirse de nuevo y mejor, o la oportunidad de despedirse”.
Reglas para un break exitoso
Pero un break no debe plantearse ni tomarse a la ligera. Por el contrario, Flores explica que su eficacia depende de que se cumplan ciertas condiciones.
1. No ser improvisado: ese “respiro” debe establecerse con claridad
2. Definir un objetivo: apoyándose con preguntas como, “¿Para qué nos están tomando esta pausa?”, “¿Qué necesitamos revisar cada quién?” y “¿Qué queremos comprender que no estamos entendiendo en este momento?”.
3. Establecer un tiempo límite y realista: “ni dos días alcanzan para procesar cosas muy intensas, pero tampoco un silencio interminable”.
4. Tener límites: definir cómo será la relación a partir de ese break. ¿Seguirán encontrándose? ¿Estarán permitidos los mensajes? ¿Se mantendrá la exclusividad o habrá oportunidad de salir con otras personas? “Es una parte súper importante para tener seguridad dentro del acuerdo”.
5. Trabajar en sí mismos durante el break y no utilizarlo para castigar o manipular a la otra parte. “Debe hacerse como un espacio pensado para reflexionar, regular, cuestionar y mirar la relación sin la reactividad”.
6. Tener una conversación al cierre del break: es decir, una plática honesta de todo lo que ocurrió en el proceso; lo que reflexionaran, y, si es necesario, actualizar los acuerdos de pareja.
“No se trata de tener un break y retomar donde te quedaste (...) sino que adquiere congruencia cuando se plantean: ‘¿Ahora qué sigue?’, ‘¿Cuál es la novedad?’, ‘¿En qué nos vamos a enfocar?’”.
ASG
