La pérdida del empleo es uno de los duelos más fuertes de enfrentar. No por nada en Reddit abundan foros donde se piden tips, comparten experiencias y, básicamente, buscan darse cuenta que hay más personas en el mismo barco.
Claro, los consejos varían según cada experiencia: quien renunció no vivió el mismo duelo que a quien despidieron, tampoco lo hará quien perdió el empleo con deudas pendientes o quien aún está viviendo con sus padres. Por ello, frente a esa diversidad de circunstancias, Silvia Daniela, especialista en psiquiatría, rescata tres puntos claves para enfrentar el duelo del desempleo.
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1. Entender que el duelo no te define como persona
Vulnerabilidad, sensación de fracaso, incertidumbre y miedo fueron algunas de las emociones que César experimentó tanto al perder su trabajo, como cuando empezó a buscar uno nuevo.
Actualmente, y después de siete meses, recuperó su estabilidad financiera y mental. Sin embargo, observa todo en retrospectiva y entendió que ese proceso “era sólo cuestión de paciencia”. Aunque reconoce que “no todas las personas pueden tenerla”.
De ahí que Silvia Daniela subraya un punto importante que debería tomarse en cuenta por muy obscuro o desesperanzador que pudiera ser el panorama:
“A lo mejor en un principio cuesta trabajo, pero hay que entender que el desempleo es solamente una etapa y no nos define como personas. Ya que puede ser a causa de muchas situaciones que, tal vez, no están en nuestras manos. Entonces eso hay que considerarlo para no sentirnos mal”.
2. Reconocer y validar las emociones
Es la clave de cualquier proceso de duelo: no evadir los sentimientos y reconocer que hay tristeza y miedo tras renunciar al trabajo o ser despedido. Es un placebo intentar amortiguar las emociones con frases como “Todo va a mejorar” o “Voy a estar bien”.
“Si vemos que la situación nos está sobrellevando, también considerar la posibilidad de buscar algún profesional de la salud mental”.
3. Mantener rutinas y establecer metas
El desempleo modifica el estilo de vida de las personas. Por ello, la especialista recomienda procurar la alimentación, la actividad física y el descanso que la persona tenía al estar laborando. Silvia Daniela hace énfasis en la higiene del sueño.
“Es muy fácil perder estas rutinas porque, al no tener los horarios como antes, muchas personas empiezan a dormirse o despertarse cada vez más tarde porque ya no tienen la responsabilidad del día siguiente. Y esto también es un factor de riesgo para desarrollar depresión o ansiedad”.
La misma importancia tiene el establecer metas realistas y que sí estén en nuestro control. Por ejemplo: actualizar conocimientos o habilidades que nos falten para tener un mejor trabajo o ser flexibles con las vacantes que encontremos, siempre procurando nuestro bienestar.
ASG
