César se quedó sin empleo de la noche a la mañana a finales del 2023. En un día de home office recibió una llamada de su jefe, quien, sin explicación alguna, le pidió acudir de inmediato a la oficina. “Le pregunté para qué, pero no respondió”. Resignado, terminó su jornada y emprendió el traslado de dos horas hasta tu trabajo, en donde ya lo esperaban para “darle las gracias” por el tiempo laborado.
A partir de ahí, su vida dio un giro de 180 grados y los meses siguientes transcurrieron entre incertidumbre, tristeza y ansiedad.
“Sentí que mi valor como persona, por estar desempleado, era poco”
Depresión por quedarse sin trabajo
El trabajo representa una de las esferas más importantes en la vida de una persona no sólo por ser una fuente de ingresos, también porque dota de propósitos, estructura, rutina y hasta una pertenencia social.
De ahí que perder tajantemente el empleo puede generar tristeza, ansiedad, sensación de enojo, miedo por el “¿qué va a pasar?” e incluso depresión. La intensidad del impacto dependerá de las circunstancias de la persona: si tiene quién la apoye, deudas, estabilidad financiera, etcétera.
“Una persona desempleada que no tiene una red de apoyo y está deprimida tiene más riesgo, incluso, de tener ideas suicidas”, explicó la psiquiatra, Silvia Daniela Cruz Florín, en entrevista con MILENIO. “Por eso, nosotros como personal de salud consideramos el desempleo como un factor de riesgo importante”
El desempleo también es un duelo, ya que se pierde el control sobre un proyecto de vida —especialmente si se trata de un despido—. De un día para otro se frustran los planes de independencia; de adquirir una nueva casa; de iniciar una maestría; de viajar a otro país, o incluso de formar una familia.
Como todo trabajo, el de César no era perfecto: había hostilidades y un ambiente laboral poco amigable al cual nunca pudo adaptarse por completo. Pese a ello, perder su empleo sí lo afectó emocionalmente.
“Me dolió porque tenía expectativas de quedarme más tiempo. Además de que era una mejoría personal y económica… y al final pasó lo que tenía que pasar”.
Lo malo es que eso no se quedó ahí. Por el contrario, se intensificó cuando comenzó a buscar otro trabajo, y el dolor se convirtió poco a poco en un profundo sentimiento de vulnerabilidad y fracaso; los cuales también son parte del duelo por desempleo.
“También estaba el pensamiento interiorizado de que uno como hombre debe tener empleo y proveer cierta aportación económica al hogar. Yo quería cooperar con ciertas cosas de la casa o hacer algo por mi pareja, y no poder hacerlo porque no tenía dinero… sí resulta difícil”.
César recuerda haber aplicado a más de 20 vacantes durante el tiempo en el que estuvo desempleado. La ansiedad y la tristeza crecían con cada rechazo que sufría. “Sentía que mi valor como profesional y como persona era poco”.
Después de siete difíciles meses, en junio del 2024, César finalmente encontró otro trabajo. No acudió a terapia para enfrentar el proceso, pero su red de apoyo —especialmente su familia y pareja —fue crucial para atravesarlo: “Ellos me ayudaron bastante, fueron quienes me animaban y me dieron su apoyo”.
¿Cómo enfrentar el desempleo?
Al ser un duelo, se espera que la persona atraviese por las fases de negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Sin embargo, la realidad es mucho más difícil que lo que dicta la teoría.
“Es cuestión de no desesperarse y tener paciencia. Pero yo entiendo que no todas las personas pueden tener esa paciencia”, reconoce César.
Por ello, Silvia Daniela subraya un punto importante que se debería tomar en cuenta por más obscuro que sea el panorama: “Entender que puede ser solamente una etapa de una transición y no nos va a definir como personas”. Asimismo, destacó otras dos estrategias más:
Validar sentimientos
La clave de cualquier proceso de duelo: reconocer los sentimientos de tristeza o enojo y no evadirlos bajo frases como “Voy a estar bien” o “Todo va a mejorar”.
“Si vemos que la situación nos está sobrellevando, también considerar buscar algún profesional de la salud mental”.
Mantener rutinas
Especialmente cuando de higiene del sueño se habla, pues las personas en el desempleo suelen dormirse o despertarse mucho más tarde de lo que acostumbraban. Y eso también es un factor de riesgo para desarrollar depresión o ansiedad.
ASG
