La fiebre mundialista está en México y las reuniones ahora son más comunes para disfrutar de los partidos. Si quieres amenizarlas con algunas botanas no debes preocuparte por romper la dieta pues este postre de frutos rojos es la mejor opción.
Por su practicidad, facilidad de preparación y por lo nutritivo, este postre podría convertirse en tu botana mundialera favorita o para cualquier ocasión que tengas antojo de algo deliciosamente dulce.
¿Cómo preparar un postre de frutos rojos?
Los frutos rojos tienen múltiples beneficios para la salud, pero si quieres mejorar su sabor y aprovecharlo en una mezcla de deliciosa que podrás disfrutar como botana aquí te explicamos el paso a paso.
La receta está disponible en la Revista del Consumidor de junio 2026, edición mensual de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), por lo que puedes confiar en lo saludable que es.
Ingredientes
- 250 g de frutos rojos: moras azules, frambuesas y fresas
- 1/2 taza de yogur natural griego sin azúcar
- 2 cucharaditas de miel o jarabe de agave
Procedimiento
- Necesitas un bowl o recipiente donde colocar los ingredientes
- En dicho recipiente agrega los frutos rojos
- Añade la miel y el yogur
- Mezcla hasta integrar bien
- Forma porciones con papel encerado y congela
¿Qué te aporta este postre?
De acuerdo con los detalles y la información nutrimental que Profeco señala, este postre da para 6 porciones en total y el costo promedio de preparación es de $74.52 pesos.
Como pudiste notar la preparación es muy rápida y puedes llevarte tan solo unos minutos. Las aportaciones nutrimentales son las siguientes:
- kcal:46.8
- Grasa: 0.6 g
- Proteína: 1.2 g
- Carbohidratos: 9.7 g
- Fibra: 2 g
- Colesterol: 0 mg
¿Qué beneficios y nutrientes tienen los frutos rojos?
Los frutos rojos también llamados berries, frutas del bosque o frutillas, son todo un grupo de frutos pequeños, pero que destacan por su sabor dulce y los múltiples beneficios que te aporta.
Entre los frutos que se consideran berries, según la SADER, están las frambuesas, zarzamoras, arándanos, o las fresas. Estas ayudan a mantener joven el cerebro, pues sus antioxidantes agudizan la memoria y la inteligencia.
También ayudan al cuidado de la piel y a la buen circulación sanguínea.
YRH
