Para iniciar algo es necesario primero tener arraigo en la solidez de la tierra para desde ahí poder mirar al frente y con determinación hacia nuestro objetivo. Y es esa conciencia la que encarna la postura del Corredor.
Llamada en sánscrito Aschwa Sanchalanasana, donde aschwa significa caballo y sanchalana, rotación; la postura del Corredor es parte de la secuencia del Saludo al Sol, ideal para activar los músculos de las piernas, así como para trabajar la fuerza de la espalda y la apertura del pecho.
Como explica el portal yogaespacio.com, “antes de comenzar su carrera, el corredor se prepara con una postura especial: Tocando el piso con las manos y con las piernas listas para la primera acción, su mente también está concentrada. Esta actitud es el origen de esta postura, utilizada para iniciar el camino hacia otra asana. Una buena postura del Corredor crea las bases para lograr una meta”.
Drishti es el punto donde se fija la mirada durante la realización de cada postura, es una forma de sellarla energéticamente y es importante también en términos de alineación ósea y para traer toda la atención al momento presente. En la posición del Corredor la vista se dirige hacia el frente, alargando la columna desde la base hasta las vértebras cervicales.
Para armar la postura desde el Perro mirando abajo, desplaza la rodilla derecha hacia la nariz y coloca el pie entre las manos, de forma que la pierna quede a 90 grados en dirección al piso. Deja tu peso en los pies sintiendo el arraigo de la tierra y mantén las palmas de las manos en el suelo. Para repetir del otro lado, lleva la pierna derecha hacia atrás y la izquierda adelante entre las manos. Mantén un par de respiraciones. Deshaz la postura y descansa.
Algunos consejos para alinearla de manera correcta pasan por asegurarse que la rodilla delantera esté en línea con el tobillo y perpendicular al suelo y que las caderas vayan en dirección al suelo relajadas y no hacia atrás, además de contraer el abdomen para estabilizar la caja torácica y la pelvis.
Aschwa Sanchalanasana fortalece y flexibiliza las piernas, ayuda en la apertura de la cadera, desarrolla concentración, confiere un sentido de estar listos para la acción y proporciona estabilidad y arraigo.
(Con información de entrenaelbienestar.wixsite.com, harmonia.la y yogaespacio.com)
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