¿Te ha pasado que en estas fechas te sientes decaído? En la época invernal tu estado de ánimo puede verse afectado, así que dale importancia y sé consciente de esto, pues es un caso real que a muchos les pasa.
La razón ante tu decaída emocional en la temporada de frío no es casualidad, ni es única, pues varios factores influyen para que aparezca. El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) explica el por qué.
La depresión invernal existe
Probablemente te ha sucedido que llega diciembre y con ello te llegas a sentir un poco decaído, triste e incluso nostálgico. Si este es el caso, ten por seguro que no eres el único a quién le pasa.
Instituciones de Salud como el ISSSTE y académicas como la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) destacan que la época invernal influye directamente en tu estado de ánimo, sobre todo en el caso de las mujeres.
Esto se llama Trastorno Afectivo Estacional (TAE), un tipo de depresión que “va y viene” con los cambios de estación. Esta inicia a principios del invierno y termina cuando la primavera o el verano están en turno.
¿Por qué te sientes triste en la época invernal?
Son varios los factores que influyen en este cambio anímico. El ISSSTE menciona las siguiente como parte de este proceso de reacción durante la época invernal:
- Frío
- Falta de luz natural
No se sabe con exactitud qué causa esta depresión invernal, más sí se ha encontrado que puede deberse a un desequilibrio en la serotonina, una hormona que se encarga de controlar las emociones y tu estado de ánimo.
La melatonina, la hormona que regula el sueño, y el hecho de que hay menos vitamina D por los rayos del Sol, son factores que influyen en en el desequilibrio físico que no podemos controlar.
¿Te has preguntado por qué te sientes decaído durante la época invernal? ❄️
— ISSSTE (@ISSSTE_mx) November 23, 2025
De acuerdo con la UNAM, uno de cada 100 habitantes padecen un trastorno afectivo estacionario. ???? Esto se debe a factores como la falta de exposición al sol, lo que disminuye la serotonina y melatonina.… pic.twitter.com/TEzys9VQgr
¿Quiénes están más deprimidos en esta época?
“Las mujeres están más expuestas porque también influyen los cambios hormonales”, dice el ISSSTE.
Dichos cambios hormonales son el periodo menstrual, embarazo, premenopausia o postmenopausia, por mencionar algunos.
Los jóvenes y las personas que viven en ciudades o zonas muy frías también pueden padecerlo. Quiénes ya padecen depresión puede impulsarse también.
¿Cómo saber que es depresión invernal?
Las personas que tienden a padecerla suelen alejarse sus grupos sociales y no disfrutar de cosas que le parecían divertidas “como si se les hubieran acabado las pilas”. También pueden ser pesimistas, sentirse ansiosos o irritables.
Dormir mucho o tener insomnio, más una disminución de su apetito o que tengan antojos de comida con muchos carbohidratos como pasta, pan, azúcar, pocas frutas o verduras, les ocasionará ganas de dormir.
Todo esto son algunas señales de quienes padecen el trastorno. Con la comida y las siestas después de ellas pueden subir de peso. Aunque, lo más grave son los pensamientos de muerte o suicidio.
¿Cuándo dura la depresión invernal?
Como ya mencionamos, se espera que este cambio se de con la primavera o el verano. El ISSSTE destaca que es normal sentirse triste algunos días, pero si es persistente es mejor buscar ayuda con un profesional.
YRH
