La temporada de frío 2025 ya comenzó. Los rimeros frentes fríos ya afectan a algunos estados, y los resfriados suelen ser comunes en esta época del año. Para combatirlos hay una fruta, incluso de temporada que por su contenido de vitamina C, ayuda a prevenirlos.
Si pensaste en la naranja es mejor que quietes a esta fruta de tu mente, pues a pesar de que es una de las más conocidas por incluirla, hay otras le rebasan en cantidad, nos referimos a la guayaba. Además de que sus propiedades van más allá de la prevención de gripita.
La guayaba es ideal para la temporada invernal
Una de las vitaminas que más ayuda en la emporada invernal y de frentes fríos es la C, presente en varias frutas que gustan en México.
La guayaba destaca por su alto contenido. Ya la secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader) destaca que tiene mucho más que los cítricos como la guayaba o el limón.
La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) añade que una porción de 100 gramos contiene 273 microgramos de este nutriente.
Esto fundamental para que tui sistema inmunológico se fortalezca. Y es que, así nuestro cuerpo podrá estar listo para combatir virus o bacterias que afectan nuestra garganta y las vías respiratorias.
¿Cuáles son las propiedades de la guayaba?
La guayaba no solo es consumida en México ya que, de hecho, nuestro país es es uno de los productores a nivel global con toneladas.
Entre sus propiedades están su alto contenido en vitaminas y minerales, que aportan buena salud y mejoras a nuestro sistema inmunológico.
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Destacan:
- Vitamina A, E, D12
- Especialmente vitamina C, "incluso más que los cítricos", agrega la Sader
- Hierro
- Cobre
- Calcio
- Magnesio
- Potasio
- Manganeso
- Fosforo
¿Para que sirve la guayaba?
No solo destaca por su contenido nutrimental sino también por los beneficios que esta tiene en nuestro cuerpo y salud. Profeco enlista los siguiente:
- Ayuda en la formación de colágeno, huesos, dientes y glóbulos rojos
- Favorece la absorción de hierro
- Tiene un efecto laxante por el hierro cuando está madura
- Previene o reduce el riesgo de enfermedades
- Cuando está verde ayuda a controlar la diarrea
¿Cómo comerla para aprovechar la vitamina C?
Como ya vimos, es una excelente elección para fortalecer tu sistema inmunológico, especialmente en temporada de frío. Aquí te dejamos varias formas sencillas y deliciosas de incluir la guayaba en tu dieta:
- Comerla directamente
- En té o jugo
- Incluida en ensaladas
- En mermeladas que la contengan
- Postres de guayaba
YRH
