En Yoga, la variación de posturas es muy común, con la función o de preparar para posiciones avanzadas o de profundizar el efecto de la pose original. Tal es el caso de Ardha Matsyendrasana, o Media torsión espinal sentada, y sus múltiples variaciones, una de las posturas de yoga más antiguas.
Según los textos de la tradición yóguica, Matsyendra, el antiguo maestro, a quien se le atribuye la compilación de la ciencia del Hatha Yoga, logró virar el torso con una rotación de 180 grados, lo cual resultaría prácticamente imposible para un practicante moderno. Por esta razón, la posición completa está precedida por Ardha, es decir “la mitad de la posición de Matsyendra”.
La mitología hinduista cuenta que el Señor Shiva fue a una isla con su esposa Parvati para revelarle los misterios del yoga. Junto con Parvati, un pez también captó todo el conocimiento transmitido por el dios. Cuando Shiva se da cuenta, le confiere la forma divina de Matsyendranath. Desde entonces su misión fue difundir el conocimiento del Yoga y ayudar a las personas a encontrar un camino espiritual.
Conocida también como el Señor de los peces, esta postura tiene que ver con la conciencia de la columna y la respiración. Sus beneficios corporales se deben al flujo de sangre y la consiguiente purificación que provoca. La respiración se utiliza “para elevar la actividad gástrica y así mejorar la raíz de la salud, es decir, mejorar la digestión, aumentar el apetito y eliminar las fuerzas negativas”.
Para armar la postura siéntate y dobla tu pierna izquierda, llevando el talón al glúteo derecho y apoyando la rodilla en el suelo. Dobla la pierna derecha y llévala hacia la izquierda. La planta del pie queda apoyada en el suelo y la parte exterior del tobillo presiona sobre la rodilla izquierda. La rodilla derecha ha quedado levantada a la altura del pecho. Para entrar en la torsión, desde la base hasta las cervicales, apoya la mano derecha en el suelo al lado del sacro, eso ayudará a mantener la espalda recta. El codo izquierdo ha de presionar el exterior de tu rodilla derecha. Intenta llevar la mano derecha a la rodilla izquierda.
Ardha Matsyendrasana activa Manipura y Vishudda, el tercero y quinto chakras. “Mientras realizas esta asana, puedes experimentar una expansión y activación de energía en estos niveles: Autoestima, pureza, creatividad artística, aspiración espiritual, gracia, elegancia, intuición”. _
(Con información de pranapranayoga.blogspot.com, fitsri.com, rubenhormigoyoga.com)
Marién Estrada
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