1. Ser catastrofista: Es la mejor manera de maximizar la ansiedad. Ante una situación difícil las personas catastrofistas siempre imaginan el peor escenario posible.
2. Exagerar lo negativo y restarle valor a lo positivo: Normalmente estas dos características van de la mano y contribuyen a generar un estado de ánimo depresivo. El mejor ejemplo sucede cuando dice algo positivo y automáticamente utiliza la palabra “pero” para introducir algo negativo. Antes que reforzar el componente negativo o restarle valor al positivo, al menos, en su evaluación, deles el mismo peso.
3. Creer que sabe lo que piensan los demás: Mejor que creer saber las motivaciones y/o razones que las personas tienen para actuar cómo lo hacen, asuma que el pensamiento de los demás es algo que escapa de su control.
4. Pretender ser siempre un experto: Es la receta ideal para generar estrés, ya que lo obliga a estar siempre a la defensiva. Antes que aceptar que el error no es una opción para usted, asuma que equivocarse forma parte de la vida.
5. Los “debería”: Es un patrón de pensamiento muy común que genera culpabilidad y enfado. Los “debería” suponen la existencia de reglas inquebrantables tanto para usted como para los demás. La culpabilidad surge cuando usted rompe las reglas, y el enfado cuando los demás las quebrantan. Pero no olvide que el concepto que usted tiene sobre lo que debería y no debería ser el mundo es sólo suyo, y que la otra persona puede tener un concepto diferente, aunque totalmente válido.
6. Culpar: Ocurre cuando se siente responsable del sufrimiento de los demás, o bien cuando responsabiliza a los demás por su propio sufrimiento. Acepte que cambiar a los demás o cambiar las circunstancias que lo rodean no es siempre una tarea fácil y/o posible, y que lo único que puede cambiar es a sí mismo.
No caiga bajo la influencia de ninguna de esas formas de pensamiento autodestructivo, sea consciente que esas maneras de pensar existen y forman parte inherente de su pensamiento cotidiano. Cuestiónelas y evítelas. Aprenda a anticiparse a esos pensamientos y a transitar por un camino diferente. Autor anónimo.
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