Ya no tienes que gastar en cremas antiedad, ahora podrás rejuvenecer con ejercicio. La rutina es un entrenamiento a intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training (HIIT).
Los ejercicios son rápidos, convenientes y dejan a tu metabolismo trabajando aún después de haber completado la rutina, lo que significa que estarás quemando grasa con el más mínimo esfuerzo.
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Un estudio reciente realizado por científicos de la Mayo Clinic de Estados Unidos, muestra que el HIIT revierte algunos aspectos del envejecimiento a nivel celular. Las actividades aeróbicas que tiene el ejercicio mejoran la forma en que las células producen proteínas, que son las que más se necesitan cuando envejeces.
“Animamos a todos a que hagan ejercicio con regularidad, pero el mensaje va más para los adultos que realizan el entrenamiento porque ambos niveles, metabólico y molecular, confiere al mayor beneficio”, comenta K. Sreekumaran Nair, endocrinólogo que colaboró en el estudio.
El HIIT no solo tiene ese gran beneficio, el estudio también encontró que los participantes mejoraron su salud cardiorrespiratoria, masa muscular y sensibilidad a la insulina, así como la expresión genética de sus músculos.
Así que tal vez sea tiempo de que consideres dejar tu antigua rutina y pasar a una que no te quitará mucho tiempo porque sólo dura cuatro minutos.
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