La pandemia del coronavirus ha paralizado todas las actividades a escala mundial y el deporte del alto rendimiento fue una de sus principales víctimas, dejando a diferentes Ligas en el orbe sin actividad, así como a muchos atletas con procesos competitivos o de preparación a medias.
Te recomendamos
Sin embargo, estos deportistas no pueden relajar sus hábitos de condicionamiento físico, deben mantenerse en forma competitiva para cuando se reactiven las actividades normales; para lo cual es indispensable el trabajo desde casa, incluso, por mucho más tiempo.
Así lo detalla Aldo da Pozzo, preparador físico que lleva más de 20 años de experiencia en el acondicionamiento de alta exigencia, quien enumera los problemas que podrían afrontar los atletas sino llevan un plan de labor en casa.
“Estar desentrenado, no recibir las cargas diarias de trabajo hace que haya modificaciones en nuestra capacidad física, estamos hablando que en unas cuatro semanas se habla de una pérdida de entre 10 y 15 por ciento de nuestra capacidad física; lo primero que disminuye es el consumo máximo de oxígeno, es decir, tendremos una menor resistencia, una menor capacidad de mantener los esfuerzos prolongados y una disminución de la fuerza, se pierde el tono muscular que normalmente un futbolista, un deportista de élite o de alto rendimiento tiene”, dice el especialista.
Sin embargo, con la tecnología actual, es más sencillo para los preparadores físicos llevar un control de sus atletas, incluso a distancia, con un programa que evite subir de peso y pérdida de capacidad anaeróbica.
“Hoy en día el deportista de alto rendimiento sabe cómo cuidarse, sabe las formas de entrenarse en la casa, con la cuerda, con ejercicios a cuerpo libre, que hacen que mantenga la forma física”, dijo el profesor Da Pozzo.
Eso sí, debe hacerse un trabajo a conciencia, incluso, con mayor dedicación de lo que normalmente se hace en el club.
“Los profesionales deben dedicarle no solamente las tres horas que a veces van a entrenar, ahora deben tener más dedicación, porque si dejan de entrenar un poco, viene el aumento de peso y disminuye la fuerza; entonces, es un todo, si eres profesional del futbol, no debes dedicarle solo ocho horas, sino las 24 horas, es decir, comer bien, entrenar lo mejor que puedas de manera solitaria y descansar; si cualquiera de esas etapas te brincas o no las haces completas, el rendimiento físico se ve afectado”.
El aspecto mental también es importante, pues si un deportista no se concentra en que cuando pase la alerta sanitaria se retomará las actividades normales, puede caer en relajaciones, darse permisos en la alimentación o en el descanso, que a la larga le puede perjudicar.
“El mejor entrenamiento que puede tener cualquier deportista es la competencia, el timing que te da el jugar no lo vas a encontrar en tu departamento, en tu casa o en tu sala; el momento adecuado para saltar, golpear, encontrarse una pelota arriba, eso te lo da la cancha, los entrenamientos, pero todos estamos en las mismas condiciones, se pueden hacer cosas diferentes”.
DIFERENTES OPORTUNIDADES
Pero no todo es malo dentro de este receso en las Ligas deportivas y las competencias nacionales e internacionales, también es una oportunidad para que atletas lesionados o en etapa de recuperación puedan ponerse a la par del resto de su equipo, además, también puede ayudar a que los deportistas trabajen mucho más tiempo en su físico de lo que lo hacen normalmente.
“Ahora tenemos más tiempo para influir en nuestros atletas, le dices en la mañana te levantas a las 7 y haces esta rutina de 30 minutos, en la tarde puedes hacer una rutina de fuerza, una rutina especial de coordinación, al contrario, tenemos más responsabilidad y oportunidad de tenerlos más tiempo, porque a veces el entrenador nos quitan al deportista”, señaló.
El especialista también ve en la reclusión necesaria una oportunidad para que la gente normal inicie un hábito de ejercicio.
CLAVES
YA SON TODOS
El miércoles, los últimos clubes que aún entrenaban en sus instalaciones dejaron de hacerlo; todos lo harán a distancia.
TECNOLOGÍA
Equipos como América utilizan el sistema de videoconferencia para realizar sus entrenamientos por las mañanas.
LOS ÁRBITROS
Al igual que los clubes del futbol mexicano, los silbantes están entrenando desde sus hogares para mantenerse en forma.
SIN CONFIRMACIÓN
Trascendió que dos jugadores del San Luis, además de su presidente, tienen coronavirus, pero no se ha confirmado.
