Erróneamente se ha etiquetado al llanto en la misma categoría de la tristeza, sin embargo, las lágrimas son mucho más que un reflejo de ello, pues puede presentarse en diversos momentos, desde el enojo hasta la felicidad.
Si eres de esas personas que al momento de tener una conversación seria o una discusión las lagrimas se acumulan en tus ojos, no tienes de qué avergonzarte, se trata de una reacción normal, de hecho, la psicología tiene una explicación de por qué ocurre esto; en MILENIO te contamos.
¿Por qué se llora al estar en una conversación seria?
De acuerdo con la psicóloga experta Olga Albaladejo, quien explicó para el medio experto en medicina Cuídate Plus, el llanto ocurre porque el cuerpo reacciona ante el conflicto sin poder controlarlo, ya que cuando se detecta un problema, el cerebro activa la amígdala, la cual libera cortisol y adrenalina, acelerando el pulso.
Estas lágrimas no son señal de debilidad como todo el mundo cree, en realidad, son una herramienta automática para recuperar el equilibrio cuando la emoción supera lo que está sucediendo. Además, estas lágrimas tienen una composición química distinta que ayuda al cuerpo a liberar el estrés de la situación.
Al llorar, se demuestra interés en la conversación, dando a entender que es importante y que se quiere proteger este vínculo. A veces, el llanto refleja frustración, rabia o miedo a perder el vínculo, no es tristeza profunda como erróneamente se cree.
"El organismo está intentando adaptarse a una situación emocionalmente intensa", aclara la experta Olga Albaladejo.
¿Quiénes suelen llorar más en estos casos?
Según muestran las estadísticas, las mujeres suelen llorar más en estas situaciones de estrés, esto ocurre por razones biológicas, ya que tienen niveles más altos de una hormona llamada como prolactina, la cual facilita el llanto.
Por otro lado, factores culturales también influyen mucho, ya que los hombres han crecido bajo un ambiente de misoginia en el que se les enseña que llorar no es correcto y debe contenerse, además, la testosterona actúa de forma natural reduciendo la frecuencia de sus lágrimas.
¿Cómo evitar llorar?
El consejo principal es no intentar bloquear las lágrimas a la fuerza, pues eso aumenta la tensión interna, la psicóloga explica que es importante reconocer las señales físicas del cuerpo para actuar antes de desbordarse.
Puedes seguir las siguientes recomendaciones:
- Si sientes presión en el pecho o un nudo en la garganta, pide una pausa de unos minutos para calmarte.
- Inhala dos veces suavemente por la nariz y exhala lento por la boca para bajar el nivel de cortisol rápidamente.
- Di en voz alta lo que sientes, como "estoy frustrado" o "tengo miedo". Esto ayuda a organizar la mente y calma la intensidad.
- Reflexiona fuera de la pelea sobre qué situaciones activan tu llanto para aprender a expresar tus necesidades de otra manera.
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