Hipertensión
Las enfermedades cardiovasculares y sus complicaciones generan un gran costo para el sistema de salud, sin atención son causa de muerte, lo cierto es que el 80 por ciento se pueden prevenir con un estilo de vida saludable. Son varios los factores de riesgo: el estilo de vida, el estrés, la diabetes, la vida sedentaria, el colesterol y la obesidad. Son varias las complicaciones: infarto al corazón, enfermedad renal, daño ocular y derrame cerebral. La hipertensión es un trastorno común en donde la sangre hace suficiente presión contra las paredes arteriales, se determina tanto por la cantidad de sangre que bombea el corazón como por la cantidad de resistencia al flujo de la sangre en las arterias. El estilo de vida cumple una función importante, el control del peso y cuidar las medidas de la cintura. Bajar de peso es uno de los factores de prevención más eficaces para evitar enfermedades como la temida diabetes y el hígado graso. Es mucho lo que hablamos del estrés y poco lo que tomamos en cuenta, la tarea es aprender a controlarlo. Es un hecho, vivimos el principio del placer sin medir consecuencias, la vida sedentaria, y el consumismo; consumir la pastilla que resuelve todos los males. Controla las emociones, no dejes que se acumulen las frustraciones, delega y aprende a poner límites a ti mismo y a los demás. La actividad física reduce la hipertensión. Cuidar la alimentación, beber dos litros de agua diariamente, ingerir cereales integrales, frutas, verduras, reducir las grasas saturadas.
Rosa Chávez Cárdenas
