Aunque la práctica de cualquier deporte brinda salud a las personas, correr representa la actividad física más asequible para toda la familia y la sociedad en general.
Por eso es que cada año, Grupo MILENIO celebra la carrera A Correr Familia, que este domingo a las 7:00 horas cumplirá su tercera edición en Jalisco con el fin de fomentar un estilo de vida saludable para la comunidad tapatía.
De acuerdo con los expertos, el correr trae consigo grandes beneficios en todos los aspectos de la vida, pero que empiezan por poner en armonía el cuerpo y la mente, según el atleta Margarito Alonso Ramírez, único jalisciense que ha ganado dos veces el Maratón de Guadalajara.
"El atletismo te da una buena salud, te pone en armonía y andas de buen humor; te mantiene dinámico y eres ágil en cualquier momento de la vida, eso hace el deporte", expresa de entrada el también instructor de atletismo en la escuela del Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara (Comude).
Para Margarito Alonso, el correr es una práctica regular que mantiene a las personas en buena condición física y buen estatus de salud, además de que "ayuda a trabajar con ganas y vivir feliz", asegura el veterano atleta y comenta que con la práctica continua de esta disciplina, una persona puede empezar participando en carreras de 5 y 10 kilómetros de distancia.
"Solo hay que arrimarse con alguien que sepa, con un entrenador a que te enseñe y te lleve una rutina que no se haga monótona; y con un plan de entrenamiento de acuerdo a lo que cada quien quiere, solo estar bien de salud o tener buena condición física y empezar a competir", señala.
Aunque aclara que para alcanzar un gran nivel en las competencias de alto rendimiento, como lo hizo él cuando ganó las ediciones de 1996 y 1999 del Maratón de Guadalajara, hay que hacer campamentos y viajar para hacer entrenamientos especializados que mejoren el rendimiento y en un futuro rindan frutos para llegar al triunfo.
Lo importante, dice, es que existen muchas opciones para iniciarse en la práctica de este deporte, pues "hay muchos entrenadores y nutriólogos que pueden asesorar, unidades deportivas y parques donde toda la gente puede correr sin ningún otro implemento que un short, tenis y playera y con una metodología se puede iniciar en cualquier momento", externó el destacado atleta y entrenador jalisciense.
Tome en cuenta
Tips previo a una carrera
- Un día antes se recomienda trotar entre 20 y 30 minutos
- Caliente muy bien
- En la noche anterior no cene pesado y en el desayuno del día de la carrera ingiera algo ligero
- El día previo, aumentar el consumo de carbohidratos nutritivos como pasta, arroz y verduras harinosas
- Descanse adecuadamente, se recomienda dormir entre siete y nueve horas
- Hidrátese y consuma bebidas con electrolitos
- Utilice tenis adecuados y ropa cómoda
- Conozca la ruta de la carrera
- Maneje su ritmo y respiración
- Claves
Beneficios de correr
- El atletismo es uno de los deportes más económicos y fáciles de practicar en cualquier lugar
- Correr es una actividad que puede ser recreativa o competitiva
- Solo se requiere un short o pants, tenis y playera, para empezar a correr
