Los recuerdos del sismo del 19 de septiembre de 1985 siguen afectando la vida de personas que lo vivieron e incluso de algunas que no. El miedo que les genera recordar las imágenes de edificios derrumbados y las historias de personas atrapadas les generan angustia, les impiden dormir y mantener la calma en caso de que ocurra un temblor.
La doctora en psicoterapia Jessica Gutiérrez explicó a MILENIO que es normal que ante fenómenos naturales como los terremotos la gente sienta miedo y angustia, sobre todo si vivieron o fueron sobrevivientes de un hecho como el sismo de 1985. Los traumas por estos fenómenos inlcuso se pueden dar por haber escuchado relatos al respecto.
“Las personas que ya tuvieron la vivencia y ya tuvieron una situación traumática en su memoria pueden ser más propensas a atemorizarse ante hechos de este tipo. En el momento en el que sienten que pueden llegar a vivir algo semejante se les dispara inmediatamente una señal en el cerebro que les genera esta sensación de terror y de pánico que los hace sufrir y no necesariamente tiene que ser algo real”, comentó.
Tal es el caso de María M., quien después del sismo de 1985 dormía vestida por si temblaba, e incluso tuvo que tomar tranquilizantes para intentar superar el miedo a quedar atrapada en los escombros con su hija.
El 19 de septiembre de 1985 María, de entonces 19 años, se encontraba en el Colegio de Bachilleres 6 en la delegación Iztapalapa. “Veía como se movían todos los edificios, una compañera se desmayó de la impresión. Me dio mucho miedo, pensé que se caerían encima de nosotros”, recuerda.
María explicó que después del temblor sufría de insomnio y debido a que no dormía por las noches, lo hacía en las mañanas. "Ponía a mi hija de dos años a ver el foco y le ordenaba que si se movía me despertara inmediatamente”.
Comentó que los tranquilizantes no le sirvieron mucho, fue cuando asistió a un grupo de Neuróticos Anónimos. “Solo pensé un día que era algo de la naturaleza, como la lluvia, y que yo no podía hacer nada por evitarlo, solo ponerme en un lugar seguro para protegerme y proteger a mi hija”.
La psicoterapeuta de la Universidad Iberoamericana recomienda a las personas que continúan teniendo sensaciones de este tipo, como miedo, estrés y angustia ante los sismos, acudir a un médico o psicoterapeuta para que los evalúe y determine si padecen estrés post traumático.
Bibiana Enríquez, es otra persona que aún no puede superar el miedo a los temblores desde 1985. Ante cualquier mínimo temblor se pone de rodillas, llora y reza.
A sus 87 años, Bibiana comenta que cada que tiembla los recuerdos de los gritos de la gente en la radio y las imágenes de edificios derrumbados que vio después por televisión le vienen a la mente. El temor se apodera de ella, automáticamente se arrodilla, comienza a rezar, no puede parar de llorar y no hay quien la levante del piso hasta que pasa el movimiento.
La psicoterapeuta de la IBERO detalló que para que un sismo te cause temor “no necesariamente lo tuviste que haber vivido, sino que con que veas imágenes de lo ocurrido o te lo platiquen, puedes llegar a tener estas sensaciones".
Ese es el caso de Monserrat Pedera, quien nació cinco años después del sismo, pero las historias que su papá le contó sobre bebés muertos, mujeres atrapadas que fallecieron al no poder ser rescatadas y enfermeras con estructuras encima que morían al instante cuando se las retiraban de encima sembraron en ella terror a los temblores.
“Nos contaba a mí y a mis hermanos que de los escombros de una parte del Hospital Maternal de Tlatelolco sacaban bebés recién nacidos muertos, enfermeras muertas, así como historias de gente que quedó atrapada viva y no pudo ser rescatada”, contó.
“Pensar en todo eso me causa mucho terror, no quisiera quedar atrapada. Cuando tiembla me pongo muy nerviosa, no sé qué hacer, solo grito y lloro”.
La angustia de Monserrat no solo es en el momento de algún sismo, también el pensar que puede temblar le genera miedo. “Cuando leo en redes sociales o en internet que dicen que va a temblar pronto o algo así, los nervios no me dejan dormir”.
La psicoterapeuta Jessica Gutiérrez proporcionó los siguientes síntomas, soluciones y recomendaciones para las personas que se ven afectadas ante un temblor.
Los síntomas:
- Una respiración agitada.
- Sensación de alerta.
- Sensación de que les va a pasar algo que les va a costar la vida.
- Ciertos temblores en el cuerpo.
Las soluciones:
- Buscar ayuda a la brevedad. No es lo mismo que busquen apoyo la semana siguiente a lo vivido que 10, 20 o 30 años que el trauma se magnifica.
- Acudir con un psicoterapeuta o con un médico que pueda evaluar al paciente (no un psicólogo).
- Acudir a terapias. Hay diferentes tipos de terapias que ayudan a superar un trauma, en las que se trabaja con el esquema cognitivo para tratar las conductas inesperadas.
- En la psicoterapia se hace un ejercicio hablado, verbalizado, para que la persona pueda hablar de cómo vivió el evento traumático, qué sintió, cómo y por qué fue así, para que se dé cuenta que ya pasó y pueda sentirse más fuerte para poder afrontar una situación así.
- Se trata de hacer aproximaciones sucesivas (prepararse por si vuelve a pasar) para que la persona pueda tener calidad de vida sin tener que vivir pensando que se va a repetir lo vivido y habrá un desastre terrible.
- Planear y platicar eventuales escenarios ante un sismo para que la persona pueda sentir mejoría.
Las recomendaciones
- Cuando una persona tenga una sensación de este tipo ante una alerta sísmica o en medio de un temblor tiene que respirar, para que el pánico no la paralice.
- La respiración es uno de los elementos más importantes para controlar ataques de pánico o episodios de ansiedad.
- No salir corriendo despavoridos.
- Ponerse a salvo, entre más conscientes estén es mejor para poder cuidarse.
- La prevención es muy importante, si lo imaginan van a responder mejor.
- Prevención es conocer las zonas de seguridad y las vías para salir.
- Dirigirse a esa zona, respirar y hablar de lo que sintieron, porque mientras menos hablan más traumatizados quedan.
- Saber que pueden buscar ayuda para no sentirse así.
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