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Martes , 21.05.2019 / 02:07 Hoy

Un boost para tu dieta

Mujeres

Conoce las vitaminas y suplementos que tu organismo necesita.
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Las mujeres son multitarea, por ello necesitan cuidar su alimentación y hacer de ella una aliada para mantenerse sanas y activas todos los días. A continuación te decimos cuáles son los mejores suplementos y vitaminas para complementar tu dieta diaria:

Para deportistas 

Esto suplementos ayudan a mejorar tu rendimiento:

Proteína de suero 

Ayuda a tus músculos a una mejor recuperación.

Creatina 

El mayor beneficio es que incrementa tu resistencia.

Arginina 

Aumenta el oxígeno y disminuye la presión arterial. Te hará sentir con más energía durante el ejercicio.

Aminoácidos ramificados 

Te dan energía para una sesión de ejercicios más intensa, retrasan el agotamiento y aceleran el metabolismo. Además, te protegen de lesiones musculares.

Beta alanina

 Tiene propiedades antioxidantes, por lo que ayuda a prolongar la vida saludable de tus células.

Las naturales 

Vitamina E

Mantiene fuerte tu sistema inmunológico. Consúmelo en aceites vegetales de maíz y hortalizas de hoja verde.

Omega 3

Es un aliado para tu piel, pelo, corazón y tu estado de ánimo. Consúmelo en pescados mariscos y nueces.

Calcio 

Evita padecer osteoporosis; consume 1000 mg diarios de productos lácteos y derivados de la leche.

Magnesio

Tómalo antes de ir a la cama, ya que puede ayudarte a dormir. Encuéntralo en legumbres, granos enteros, semillas y frutos secos.

Vitamina C

Fortalece el sistema inmunológico y forma la proteína que regenera la piel, tendones y vasos sanguíneos. Encuéntralo en frutas cítricas



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