¿Eres de las personas que activan el silenciador de su teléfono en cuanto llegan a casa o minutos antes de irse a dormir? En MILENIO te contamos qué significa esta pequeña, pero importante acción, según la psicología.
¿Por qué algunas personas ponen en silencio su teléfono?
Los teléfonos celulares se convirtieron en una herramienta casi indispensable para muchas personas, pues no solo sirven como medio de comunicación constante, también como una plataforma para estar 'al día' de temas de interés, así como para tomar videos y fotografías.
Pero no marcar límites en el uso de esta tecnología puede ocasionar estragos en la salud mental a corto y mediano plazo. De acuerdo con un artículo publicado por la Secretaría de Salud, el uso excesivo de estos dispositivos puede alterar tanto el sueño como el ritmo circadiano.
"Al estar expuestos por tiempos prolongados a pantallas de dispositivos, disminuye la secreción de melatonina, hormona que regula el ciclo del sueño y vigilia, y aumenta los niveles de cortisol, hormona del estrés. Esto impide a la persona dormir de forma adecuada", se lee.
Por esa razón, especialistas recomiendan establecer horarios de descanso durante el día, así como una pausa total por lo menos dos horas antes de ir a dormir.
Eso no es todo, pues también podría ocasionar un problema de salud mental como una adicción, donde el uso de dispositivos móviles interfiere de manera negativa en las actividades diarias del individuo.
Derivado de ello, la psicología considera que desactivar las notificaciones del teléfono celular o ponerlo en silencio, es una gran estrategia para reducir los estímulos, recuperar el control del tiempo y hacer otras actividades más allá de una pantalla.
De acuerdo con un reporte publicado en el Clarín, silenciar el teléfono favorece:
- Concentración: ayuda a que las personas presten atención a las actividades que realizan evitando distracciones.
- Equilibrio: una interacción sana entre la vida fuera de las pantallas y las redes sociales.
- Control: la persona puede controlar sus deseos e impulsos marcando límites de interacción en dispositivos móviles.
Además, el portal CuerpoMente, explica que algunas personas pueden dejar el teléfono en silencio por:
- Paz mental
- Controlar las interacciones
- Autocuidado
- Miedo al conflicto
Mientras que Maryfer Centeno, analista de lenguaje corporal, una persona que mantiene su teléfono en silencio suele estresarse facilemnte y busca calmarse con esa simple acción.
AC
