Gran parte de las reacciones emocionales no provienen de lo que sucede, sino de pensamientos que no se cuestionan. La psicología cognitivo-conductual ha documentado que muchas de estas respuestas se originan en interpretaciones automáticas que se asumen como verdad sin validación previa.
Ivonne Mancera Valdivia plantea intervenir este proceso a través de una herramienta simple pero poco utilizada: cuestionar el pensamiento. Dentro de IMCU, su propuesta de gimnasio mental digital, este ejercicio forma parte del entrenamiento mental orientado a recuperar claridad en momentos de incertidumbre.
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Este patrón no es menor. Estudios en psicología cognitiva estiman que una persona puede tener entre 6 mil y 60 mil pensamientos al día, muchos de ellos repetitivos, lo que refuerza ideas sin que pasen por un filtro consciente, de acuerdo con la Cleveland Clinic. En ese flujo constante, distinguir qué pensamiento seguir y cuál no se vuelve una habilidad crítica.
La mente lanza una idea y, sin detenerse, la persona la sigue. Ese recorrido suele ocurrir en automático, lo que provoca que la reacción llegue antes que la reflexión. Ivonne Mancera propone romper ese ciclo desde el origen, introduciendo un momento de cuestionamiento que permita observar el pensamiento antes de reaccionar a él.
“Cuando cuestionas un pensamiento, pierdes la urgencia de reaccionar”, señala Ivonne Mancera Valdivia.
Desde su enfoque, el objetivo no es eliminar la emoción, sino evitar que escale sin fundamento. Preguntarse si existe evidencia real, si se trata de una suposición o si hay otra explicación posible permite abrir un espacio que normalmente no aparece en la inmediatez.
Ivonne Mancera integra esta práctica dentro de IMCU como un entrenamiento constante. No se trata de analizar cada pensamiento durante minutos, sino de generar el hábito de interrumpir la inercia mental en el momento preciso. Ese pequeño corte cambia la dirección de la experiencia.
En el fondo, la propuesta de Mancera Valdivia parte de una idea clara: la mente no necesita dejar de pensar, necesita dirección. Y esa dirección comienza cuando el pensamiento deja de ser incuestionable.
Diversos estudios en salud mental han demostrado que las personas que incorporan técnicas de cuestionamiento cognitivo reducen significativamente síntomas de ansiedad en intervenciones clínicas basadas en terapia cognitivo-conductual, lo que confirma que intervenir el pensamiento no solo modifica la percepción, sino que tiene un impacto medible en el bienestar emocional sostenido.
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