En esta época de gripe, no lo pienses más y protégete con jugos y licuados naturales ricos en nutrientes para fortalecer tus defensas y alejar los virus.
La nutrióloga Silvia Galaviz recomienda consumir jugos y licuados de frutas dos veces a la semana, por la mañana, para complementar el desayuno o el almuerzo, y no añadir azúcares.
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Algunas opciones son
Jugos
1. Piña, betabel y zanahoria (rico en vitamina C y A)
2. Nopal, naranja y apio (rico en vitamina C y fibra)
3. Naranja y zanahoria (rico en antioxidantes y vitamina C)
Licuados
1. Papaya con avena (rico en fibra)
2. Plátano con fresa y avena (rico en vitamina C)
3. Durazno con guayaba y avena (rico en antioxidantes)
La leche puede ser descremada de vaca, de soya o de almendras, según sea el gusto.
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Más jugos, menos pastillas
“Las frutas y las verduras contienen nutrientes como las vitaminas, minerales y antioxidantes, que juegan papeles importantes tanto en el buen funcionamiento del sistema inmunológico como en el combate de los síntomas de algunas enfermedades como son el resfriado común”, indica en entrevista la nutrióloga.
La especialista señala que los jugos deben utilizarse como un complemento, pero nunca deben de sustituirse por ningún tiempo de comida o como algo curativo.
“Hay que tener cuidado con el consumo de jugos o licuados ‘de moda’ que se etiquetan como ‘curativos’, ya que la mayoría de las veces este tipo de recomendaciones no tienen bases científicas de sus beneficios”, advierte Galaviz.
Así que no esperes más y añade los jugos y licuados a tu dieta diaria, y olvídate del resfriado.
FM
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