Entre los tres y cinco kilos es lo que podremos aumentar de peso, tan solo durante diciembre, así lo aseveró la nutrióloga Marisol Flores Baltazar, quien explicó que durante la cena navideña y del fin de año es cuando más se acostumbra a darse los llamados atracones de comida, lo cual provocará serios problemas a la salud en un futuro.
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Flores Baltazar mencionó que una forma de cuidarse es consumiendo menos calorías durante el día.
“Mi recomendación es si la cena es en la noche, pues tratar de cuidarnos en la mañana y en la tarde comiendo lo más sano posible o bajando más las calorías en el desayuno”, recomendó.
Un adulto debe consumir alrededor de 2 mil calorías con una distribución de nutrientes de 50 por ciento carbohidratos, 25 por ciento de proteína y el resto en grasa.
Las bebidas alcohólicas también juegan un papel importante, pues de acuerdo a la nutrióloga, no aportan ningún tipo de nutriente.
Se estima que durante la cena navideña un individuo podría consumir hasta 3 mil calorías, y para poder quemarlas, el cuerpo necesitará por lo menos 30 minutos de ejercicio.
JMH
