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Miércoles , 20.02.2019 / 12:26 Hoy

Consultorio del deportista

El ejercicio aeróbico y capacidad intelectual

Ignacio Cardona

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La práctica de ejercicio aeróbico mejora el proceso cognitivo, importante para razonar, planificar y resolver problemas, en jóvenes y adultos de mediana edad, según un estudio de la Columbia University Irving Medical Center (Estados Unidos), publicado en Neurology.

Además, el efecto de la práctica de ejercicio mejora con la edad. También sugieren que el ejercicio puede prevenir o retardar la aparición de algunos cambios cognitivos relacionados con la edad.

El estudio se hizo en personas con edades comprendidas entre los 20 y los 67 años con una capacidad aeróbica por debajo de la media con un programa de entrenamiento con ejercicios aeróbicos o un programa de control de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

Todos los participantes practicaban los ejercicios cuatro veces a la semana y el grupo que hacía ejercicio podría elegir cualquier forma de ejercicio aeróbico mientras alcanzara la frecuencia cardíaca objetivo.

Los participantes se sometieron a pruebas para valorar su función ejecutiva, su velocidad de procesamiento mental, lenguaje, atención y memoria episódica a las 12 semanas y a las 24 del experimento.

En concreto, a las 24 semanas, hubo un aumento significativo en la función ejecutiva en el grupo que realizaba ejercicio aeróbico en todos los participantes y, cuanto mayor era la edad de la persona, mayor era esta mejora.

“La función ejecutiva alcanza su pico normalmente a los 30 años y se cree que los ejercicios aeróbicos son buenos para recuperar la función perdida, a diferencia del aumento de rendimiento en aquellos en los que no desciende”.

Las imágenes cerebrales al inicio del estudio y a las 24 semanas revelaron que el entrenamiento con ejercicios aeróbicos se asocia con un grosor cortical significativamente mayor en la corteza cerebral en el área cognitiva.

El aumento de la materia gris no se asoció con la edad del participante y los aumentos en la materia gris no se correlacionaron directamente con un cambio correspondiente en ningún dominio cognitivo.

Sin embargo, el ejercicio aeróbico no mejoró la función en el lenguaje, la atención, la velocidad de procesamiento y la memoria episódica de ningún participante.

Estos reportes científicos nos ayudan a soportar la recomendación de que el ejercicio aeróbico nos ayuda a mejorar el funcionamiento de todos los sistemas de nuestro cuerpo. Nada se pierde, hay que intentarlo.

dr.jesuscardona@gmail.com


Twitter: @cardonam



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