Se aproximan las vacaciones, millones de estudiantes disfrutaran del periodo de descanso que es gusto y preocupación para muchas familias que requieren planear actividades y cuidados para los menores en casa.
Estas circunstancias incrementan el estrés y la necesidad de espacios de tranquilidad, lo que a veces resulta complicado, sin embargo, hay una opción que se puede realizar de manera sencilla que según los expertos reduce el estrés, mejora la concentración y protege la salud mental. ¿Cómo se logra? En espacios silenciosos.
Quizá notamos que ideas más claras se presentan cuando estamos en silencio. De acuerdo con investigaciones de la Universidad de Harvard, la red activa que existe en nuestro cerebro rastrea información en diferentes regiones que trabajan por debajo del nivel de conciencia, así se expresa la genialidad y la solución a problemas, pero esto solo sucede en silencio, pues con el efecto relajante en el cuerpo y mente, existen condiciones para que el cerebro procese ideas y pensamientos.
Otro beneficio del silencio se reporta en investigaciones publicadas en la revista “Brain Structure and Function” (2020) refiriendo que dos horas de silencio diario en ratones desarrollaron nuevas células en el hipocampo, región asociada a la memoria, las emociones y el aprendizaje.
En la parte opuesta, el ruido incrementa los niveles de estrés, como lo reporta la revista Psychological Science 2002, (Vol.13, No.9) sobre la salud y cognición de niños cercanos al aeropuerto de Munich, quienes desarrollaron una estrategia para ignorar el ruido, pero también los estímulos a la comunicación.
Las funciones relacionadas con el aprendizaje que el ruido afecta son la concentración en la lectura, la memoria y la resolución de problemas.
Una buena actividad en este periodo vacacional será incursionar en el mundo del silencio con un paseo relajado sin ruido ni celulares, o en lugares que permitan ingresar al diálogo interno que la naturaleza requiere para fortalecer el cerebro reconectar con la realidad que nos rodea y mejorar la capacidad de concentración.
Erling Kagge, explorador noruego, primera persona en llegar al polo norte, sur y Everest, en su libro “El silencio en la era del ruido”, menciona la importancia de “saber encontrar el silencio en la vida cotidiana” ya que es la mejor manera de combatir el estrés. Intentemos esta benéfica actividad para el cerebro.
