Con el inicio de un nuevo año, uno de los propósitos más frecuentes entre la población es bajar de peso, luego de las fiestas decembrinas, ya que es un periodo en el que comúnmente se registra un exceso en el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido calórico.
Es durante los primeros meses del año cuando muchas personas recurren a dietas, rutinas de ejercicio y consultas con nutriólogos, con el objetivo de recuperar su peso y mejorar su estado de salud.
David Martínez, especialistas en nutrición, señala que durante la temporada decembrina una persona puede llegar a aumentar cinco kilos o incluso más, aunque este incremento depende de diversos factores como la cantidad de alimentos consumidos, el nivel de actividad física y el metabolismo de cada individuo.
Personas suben hasta cinco kilos en diciembre
Durante estas celebraciones se consume una gran cantidad de comidas y productos altos en grasas y calorías, como embutidos, carnes grasas, salsas, harinas refinadas, pescados grasos, alimentos fritos, jamón, queso y frutos secos.
A esto se suma el consumo de postres y dulces, entre los que destacan pasteles, tartas, bombones, mazapanes, confituras y otros productos azucarados, así como bebidas alcohólicas y refrescos, que incrementan significativamente la ingesta calórica diaria.
¿Cómo hacer una buena dieta?
El nutriólogo recomienda que el proceso de pérdida de peso se realice de manera gradual y supervisada, evitando dietas extremas que puedan poner en riesgo la salud, así como adoptar hábitos alimenticios balanceados.
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