Así como ha sucedido desde el 2002, este miércoles seis de abril se festejará el Día Mundial de la Actividad Física, el cual se celebra debido a una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Para festejar este día no hace falta ser un deportista de alto rendimiento, pues 20 minutos de ejercicio al día son suficientes para mejorar la calidad de vida. Así lo afirmó Alan Alarcón, preparador físico de los Leones Negros de la Universidad de Guadalajara.
“20 minutos de ejercicio al día son buenos. Depende mucho del nivel físico de la persona, pero pueden ser 20 minutos de caminata, de trote o alternado. Hay diferentes opciones para ello; hay clases de zumba y todas estas modas que surgen.
“Si eres una persona que no está acostumbrada al ejercicio con 20 minutos está bien. Incluso puedes tener una rutina de 20 minutos exigente con la que te sientas a gusto por el trabajo que hiciste”, compartió.
Idóneo sumar una buena alimentación
Según datos del Instituto Mexicano para la Competitividad (IMCO), el 35 por ciento de los adolescentes y niños mexicanos padecen de sobrepeso u obesidad, lo que se traduce en que nuestro país tiene la población infantil más grande con esta problemática.
Ante la estadística, el consejo de los especialistas es mezclar la actividad física con la buena alimentación, ya que sin buenos hábitos alimenticios el ejercicio “serviría de muy poco”.
“Muchos dicen que el ejercicio y la alimentación influyen en un 50 y 50 por ciento para adelgazar, lo cual no es cierto, incluso la alimentación llega a influir en un 80 por ciento. La actividad física otorga muchos beneficios, pero si tú sigues alimentándote con comida chatarra o te mal pasas no vas a bajar de peso.
“El mezclar el ejercicio y una buena alimentación ayuda para sentirse más alegre, descansar mejor y tener más energía”, finalizó el preparador físico melenudo.
Guadalajara se suma
Para festejar el Día Mundial de la Actividad Física, el Code Jalisco llevará a cabo una 'pausa activa' en la cual abrirá sus instalaciones al público para realizar ejercicio durante 40 minutos.
Será en punto de las 10:00 de la mañana cuando el Code Alcalde, el Polideportivo Revolución, el Code Paradero, el Polideportivo Metropolitano y el Polideportivo Náutico abandonen sus actividades de oficina y se dediquen a ejercitarse junto con las personas que deseen unirse.
Los festejos se extenderán hasta el próximo domingo cuando se realice una carrera de cinco kilómetros en el Parque Solidaridad.
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