El Ramadán fue el mes más sagrado en el islam. Durante 29 o 30 días de marzo, los musulmanes se dedicaron a ayunar desde la salida del sol hasta su puesta. Además, realizaron oración y reflexión; también tuvieron prohibido fumar, beber y mantener relaciones sexuales, todo con el fin de conmemorar la revelación del Corán al profeta Mahoma.
Se cree que una de las razones del ayuno es acercarse a Dios y fortalecer la relación con él. Esta conmemoración también fue llevada a cabo por jugadores de élite mundial como Lamine Yamal, Mohamed Salah, Antonio Rüdiger, Karim Benzema, Oussama Idrissi, Ousmane Dembélé, entre otros. Sin embargo, muchos se han preguntado cómo se vive esta celebración en futbolistas de alto rendimiento.
Por ejemplo, en el caso del atacante del Barcelona, Lamine Yamal, tuvo que modificar su estilo de alimentación. Además, el cuerpo técnico y el cuerpo médico del equipo culé gestionaron de manera minuciosa la carga de minutos del extremo, ya que no podía beber agua ni ingerir alimentos durante el día.
"Tenemos un plan claro: hacemos un seguimiento de cómo podemos ayudarle, cuándo tiene que comer y cuándo tiene que entrenar", mencionó Hansi Flick, técnico del Barcelona, antes de su partido ante el Levante.
???? Hansi Flick responde a cómo gestionan el ramadán en el FC Barcelona pic.twitter.com/zPzg63J9hA
— Mundo Deportivo (@mundodeportivo) February 21, 2026
En ese sentido, muchos se han preguntado qué tan riesgoso puede ser seguir al pie de la letra esta práctica. En una nota publicada en febrero de este año, el doctor de FIFPro, Vicent Gouttebarge, explicó cuáles son los métodos de recuperación más adecuados para los jugadores durante el Ramadán.
"Los deportistas suelen necesitar al menos tres comidas al día para entrenar y competir a un alto nivel. Naturalmente, los jugadores que cumplieron con el Ramadán pasaron a realizar dos comidas, siendo la más abundante antes del amanecer para poder sostenerse durante el día. Lo ideal es que esa comida sea rica en alimentos con alto índice glucémico, como las patatas y el arroz, ya que aportan energía, mientras que la comida posterior a la puesta del sol debe incluir alimentos con bajo índice glucémico", explicó Gouttebarge.
Asimismo, señaló que, además de la nutrición, las horas de sueño y la hidratación son fundamentales para llevar de manera adecuada el Ramadán.
"La hidratación puede ser complicada, por lo que aconsejamos a los jugadores que se mantuvieran lo mejor posible tanto durante la noche como en los periodos permitidos. No siempre es posible lograrlo por completo, así que se trata de encontrar un equilibrio entre una hidratación adecuada y un descanso suficiente".
"Durante el mes de Ramadán, el cuerpo de un jugador necesita adaptarse a un horario biológico alterado. Por lo tanto, la alteración del sueño puede tener el mayor impacto", añadió.
Otra de las cuestiones es si existen beneficios o riesgos asociados al Ramadán, a lo que Gouttebarge respondió:
"Ayunar para rendir a nivel de élite no es lo óptimo, por lo que, desde una perspectiva fisiológica, no hay un valor añadido en ayunar para mejorar el rendimiento. Sin embargo, puede haber beneficios mentales para los jugadores, ya que el componente espiritual del Ramadán puede actuar como una fuente adicional de motivación o inspiración".
Aun así, los propios protagonistas, los futbolistas, han señalado que el Ramadán es parte de su vida y no afecta su rendimiento, como en el caso de Karim Benzema, delantero del Al-Hilal.
"El Ramadán no tiene ningún efecto en mi sistema de entrenamiento ni en mi trabajo como jugador. Es parte de mi vida y mi religión lo convierte en una obligación. Para mí, el ayuno es el Ramadán; es muy importante y me hace sentir bien", comentó Benzema en una entrevista para Esquire en 2022.
“El ayuno no es un problema para mí, estoy acostumbrado. No como ni bebo nada, sigo estrictamente las reglas. No es fácil entrenar, pero así pones a prueba tu mente y al final, lo haces por ti mismo. Esta es una de mis principales armas: la mentalidad. Al final, hacer Ramadán no es un problema para mí”, mencionó Antonio Rüdiger, defensa central del Real Madrid para Marca.
Liga MX dice presente
La Liga MX también fue parte de dicha celebración. El jugador neerlandés naturalizado marroquí Oussama Idrissi, quien juega para los Tuzos del Pachuca, ha mostrado en diferentes ocasiones cómo vive de cerca esta conmemoración. Asimismo, siempre ha puesto en evidencia su fe, pues cuando toma agua se hinca, en una muestra de su devoción.
Lo curioso ocurrió el 6 de abril, durante un partido entre Tigres y Pachuca correspondiente a la jornada 14 del Clausura 2024. Apenas a los cinco minutos del tiempo regular, el jugador salió de la cancha para hidratarse y comer un plátano, ya que el ayuno se rompe una vez que el sol se oculta. Un momento poco inusual en el futbol mexicano.
????????¡Anoche se volvió muy viral esta imagen de Idrissi comiendo en pleno partido!
— . (@Mariazelzel) April 7, 2024
????Y aquí está la explicación: pic.twitter.com/V4vdYni81E
Celebraron el fin del Ramadán
En esta ocasión, el Ramadán culminó una semana antes de que terminara el mes de marzo. Jugadores como Ousmane Dembélé, atacante del PSG, celebraron el fin de un momento especial en el calendario islámico. El delantero publicó una imagen con túnicas alusivas a la cultura musulmana.
El astro portugués Cristiano Ronaldo también festejó el final de la celebración. Cabe recordar que el atacante ya tiene varios años viviendo en Arabia Saudita, por lo que se le ve cercano a dicha cultura. En sus redes sociales, el lusitano publicó un mensaje:
“¡Eid Mubarak (bendita fiesta) a todos! Espero que tengan un día muy especial con sus familiares y seres queridos. Les deseo paz y felicidad”.
ZZM
