Si eres de las personas que apenas sientes que una astilla perforó tu piel y ya estás gritando, quiere decir que tu umbral del dolor es muy bajo, quizá sea hora de que comiences a realizar algunas técnicas que te permitan aguantar mejor el dolor y así estés más tranquilao.
Según experimentos realizados por la profesora Lesley Colvin, de la Universidad de Edinburgo, el dolor es algo subjetivo. Esto lo demostró, ya que en sus experimentos a pacientes se les dijera que se les iba a someter a dolor sin medicamentos, y su tolerancia al dolor era mínima, mientras que cuando se les decía que les iban a aplicar el mismo dolor pero bajo los efectos de morfina, la tolerancia era mucho mayor, aunque en realidad se trataba de un placebo.
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Colvin aseguró que el dolor puede ser algo tan serio que afecte el estado de ánimo, las relaciones personales, la capacidad de concentración y mantener a quien lo sufre físicamente inactivo, y que incluso puede evitar la felicidad de quien los padece, por lo que puedes comenzar a realizar algunos cambios en tu vida para aguantar un poco más.
Respira correctamente: Concentrarte en la respiración ayuda cuando sientes un dolor, ya que al sentirlo es fácil hiperventilar, lo que provoca ansiedad y mareo y desencadena un ataque de pánico, por eso debes aprender a inhalar y exhalar de forma correcta y profunda de esta forma aguantarás un poco más el dolor.
Haz ejercicio: Ejercitarte es otro método que ayuda a suavizar el dolor de forma directa, bloqueando las señales de dolor que llegan a tu cerebro. Si tienes un padecimiento que puede empeorar con la actividad física, puedes comenzar a ejercitarte de forma gradual para ayudarte.
Duerme bien: Mantener una rutina de sueño es importante para que tengas energía durante el día y tu resistencia al dolor sea mayor; de no tenerla los dolores crónicos pueden empeorar.
Mantén tu mente ocupada: Buscar una actividad que te mantenga ocupada mentalmente puede hacer que te olvides del dolor. Busca una actividad que puedas realizar con facilidad, pero que mantenga tu atención en ella, como rompecabezas, jugar ajedrez, o realizar alguna actividad que te habías propuesto aprender, por ejemplo.
CR
