Dedicarse entre 10 y 20 minutos al día a la respiración consciente puede ser una de las decisiones más simples pero poderosas para mejorar la salud mental, reducir el estrés y alcanzar mayor bienestar en la vida cotidiana. Así lo compartió Renata Ribeiro, instructora del movimiento internacional “El Arte de Vivir”, durante su visita al sur de Tamaulipas.
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¿Cuál es la importancia de la respiración?
De origen argentino, Ribeiro explicó que la respiración es una herramienta muchas veces subestimada, pero fundamental para manejar emociones y pensamientos. Señaló que, mientras las personas suelen responder rápidamente al hambre comiendo o al cansancio durmiendo, pocas saben cómo actuar frente a la tristeza, la frustración o la ansiedad. La clave, dijo, está en aprender a respirar de forma consciente.
“Cuando respiramos con atención plena, nuestra mente se sitúa en el momento presente”, explicó.
¿Qué beneficios se tienen al tener una respiración consiente?
Esto permite reducir la sobrecarga emocional provocada por pensamientos centrados en el pasado o el futuro. De esa manera, las personas pueden tomar decisiones con mayor claridad, mejorar su estado de ánimo y relacionarse de forma más armoniosa con los demás.
Ribeiro señaló que, mientras los jóvenes suelen estar interesados en mejorar su enfoque o encontrar su propósito, muchos adultos llegan buscando alivio al estrés y formas de reconectarse con el disfrute de la vida. La respiración consciente, afirmó, permite mejorar todos los aspectos del día a día, desde el desempeño en el trabajo hasta la calidad del tiempo que se pasa en familia.
¿Una moda o estilo de vida?
Aunque en redes sociales el tema ha ganado visibilidad, la instructora recalcó que esta práctica no se trata de una moda pasajera. Es una disciplina con fundamentos sólidos y beneficios comprobables. Su impacto se nota en la forma en que las personas se relacionan con los demás, se comunican y enfrentan sus propios pensamientos.
AA
