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Jueves , 25.04.2019 / 17:44 Hoy

Qué beneficios tiene la primavera en la salud

Salud

Con la primavera se aproxima la intensidad de los rayos solares y el aumento de las temperaturas: ¿qué efectos tienen éstos sobre nuestra salud física y emocional?
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Al entrar la primavera y lo efectos que genera como la luz del sol, las temperaturas cálidas y la duración de los días son factores que favorecen el estado de ánimo y de salud. Por esa razón, en esta temporada nos sentimos motivados, más felices y con energía.  

La especialista Jackeline López, fundadora de la organización civil Salud en Corto, explicó los beneficios de la primavera se deben, principalmente, al aumento de la luz solar que produce cambios tanto en el organismo de las personas como en su entorno social y ambiental.

La luz solar estimula la glándula pituitaria y hace que nuestro cuerpo disminuya su producción de melatonina, la hormona reguladora del sueño. Por eso, nos sentimos mucho más activos y de mejor ánimo, detalló la especialista.

Las temperaturas cálidas y el hecho de que los días sean más largos, motivan a las personas a hacer ejercicio, sobre todo al aire libre. Algunos estudios demuestran que esta época del año es ideal para bajar de peso y adquirir hábitos más saludables, como el llevar una alimentación equilibrada.

Además de aprovechar las frutas y verduras de la temporada, Jackeline López recomendó incluir en la dieta alimentos y bebidas que sean bajos en grasas o estén endulzados con productos no calóricos como la sucralosa o la estevia.

Para mejorar la salud de los huesos y del sistema nervioso, la luz solar ayuda a que se asimile mejor la vitamina D, la cual contribuye a mantener los huesos sanos y fuertes, así como al buen funcionamiento del sistema nervioso.

En esta época del año, bajan los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de enfermedades, entre ellas las cardiovasculares porque a diferencia del invierno la presión arterial tiende a bajar.

Alimentos de temporada, sobre todo los frutos rojos como las fresas, ayudan a reducir el colesterol LDL o colesterol "malo", así como los triglicéridos, pues contienen antocianina, un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Enfatizó que en esta época nos sentimos más felices y el estrés se reduce, porque la energía del sol estimula la producción de serotonina y endorfinas, neurotransmisores que nos hacen sentir más alegres, positivos y optimistas.

FM

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