Redacción
Ciudad de México
Como el desayuno es la primera comida del día, el consumo de nutrientes a esa hora nos dará la fuerza necesaria para aguatar el trajín de la mañana. Pero, ¿qué incluye un desayuno saludable?
Bebidas saludables
Puedes tomar una taza de té o café, alguna infusión relajante o jugo de frutas.
Cereales integrales
Contienen una baja cantidad de grasas y mucha fibra, esta última muy importante para el desempeño de las funciones estomacales, ayudando a prevenir el estreñimiento, las enfermedades gastrointestinales y enfermedades del corazón.
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Frutas
Ofrecen fibras, muchas de pocas calorías y aportan vitaminas A y C.
Lácteos
Aportan calcio, vitamina D y fósforo, así como proteínas. Puedes consumirlos como leche, yogur y queso pero trata que sean descremados. Otra fuente de proteínas son los huevos.
¿Listo para cargar pila desde la mañana?
AG
