Desde 2011, el profesor Andrew Oikte introdujo a la literatura el concepto “obesidad mental” y advertía el desconocimiento que tenemos sobre el daño que causa al ser humano. Hoy, a 16 años, el concepto cobra mayor sentido, pero seguimos ajenos a la necesidad de depurar nuestros pensamientos y proporcionarle a nuestra mente una dieta más saludable.
¿Cómo saber si sufro de obesidad mental y cómo combatirla? Son los principales cuestionamientos que cualquier ser humano se puede hacer. El tema es: ¿cómo salir de la espiral que a diario ofrecen las redes sociales, los medios de comunicación e incluso algunas relaciones sociales que, lejos de aportar, restan, roban energía y generan círculos viciosos?
Obesidad mental: el exceso de información que genera estrés y fatiga cognitiva
Las y los especialistas han analizado ampliamente el tema. La biografía conceptualiza a la obesidad mental como “la saturación de la mente por un exceso de información, pensamientos negativos, preocupaciones”. Algo que genera fatiga cognitiva, estrés crónico y dificultad para tomar decisiones o gestionar las emociones de forma adecuada”.
La medicina también ha estudiado ampliamente el poder de la mente, el estrés y cómo las emociones afectan sobremanera la salud física, por lo cual es necesario observar las señales más comunes de la obesidad mental; aspectos como la sobrecarga de información, la fatiga, lentitud mental y el pesimismo constante.
Especialistas recomiendan pausas, calma y pensamiento crítico
Lo que recomiendan los especialistas para liberar esa sobrecarga es hacer pausas activas y breves, silencio y espacios de calma, enfocar pensamientos y acciones de manera positiva, pero sobre todo tener claro lo que el profesor de Harvard decía en su libro “Mental Obesity”, hacer a un lado los estereotipos, juicios apresurados, pensamientos pobres, dejar de consumir noticias sin valor y ser presa de la manipulación, de involucrarnos en esos escenarios donde todos opinan de todo, pero en realidad saben muy poco.
Desde que escribió el libro advertía del descuido en la dieta emocional, no solo en la escuela, sino en la familia; donde sólo consumimos videojuegos, maquinitas, así como información alejada de la veracidad. En la actualidad, conviene sumar a esa dieta las redes sociales, la infodemia y la exacerbación de la violencia.
Ya identificaba que contribuyen a la obesidad mental la información inútil que se absorbe cada día por diversas vías, y que suele ser grotesca y violenta, así como el exceso de opiniones, sin cuestionarse las cosas por sí mismo, por lo que desde esas fechas hablaba sobre la necesidad de una limpieza, una desintoxicación, un cambio de hábitos para contrarrestar este problema.
Esto, puede ser poniendo horarios al uso de las tecnologías, no consultar las redes por “matar el tiempo”, como algo mecánico, teniendo claro que tampoco se puede prescindir por completo de las nuevas formas de comunicar, pero con medida, juicio, y contrarrestando esto con lectura, cultivas el espíritu y convives sanamente con la gente que nos rodea.
¿Qué hacer hoy?
Ricardo Escobar Dávila, especialista en psicología, ofrece alternativas para combatir la obesidad mental y lo que llama “dopamina barata”, que adquirimos fácilmente con la consulta constante de redes sociales, absorbiendo exceso de información que no nos beneficia.
Sus estudios de psicología general en la universidad le han permitido estudiar el comportamiento humano, que al final enfocó más en el tema del coaching, donde se certificó como coach a nivel internacional en temas de “Desarrollo personal, liderazgo empresarial y emprendimiento”.
En esto lleva más de 9 o casi 10 años. Ha trabajado para el sector público y privado con conferencias sobre diversos temas, como son liderazgo, relaciones personales, trabajo en equipo, ventas y capacitación.
Antes de la pandemia, recuerda, los entrenamientos los daba en hoteles; ahí trabajaba con las personas las dinámicas de conciencia, vínculos personales, trabajo, sueños, metas y la parte del emprendimiento, hasta que decidió combinar los conocimientos que adquirió de manera personal para hacer recorridos en el bosque.
Encontró que en lugar de hacer los ejercicios entre cuatro paredes, salieran a un ambiente libre, natural, que le permitiera tener mejores resultados con las dinámicas, y decidió hacerlo en el Desierto de los Leones, en la Ciudad de México, por ser un espacio cercano, seguro y muy cuidado.
“Ya no fue ir sólo a un salón de hotel, sino anclarlo con la experiencia de vivirlo en el bosque” donde la gente tiene, de entrada, paz y tranquilidad por el simple hecho de desconectarse de la cotidianeidad y las cosas que le preocupan o representan una carga.
“Se busca una reconexión y por eso el evento se llama ‘Reconectando' porque muchas veces en las sociedades actuales tenemos un exceso de información, tenemos mucha dopamina barata en redes sociales, en el teléfono, y eso hace que la gente esté actuando en automático y la intención de estas actividades es la conexión con la naturaleza, lo cual hace que nosotros, literalmente, volvamos a la esencia de lo que somos como personas” refiere.
Lleva a cabo actividades y algunas dinámicas en diversas paradas de la caminata, desde estar en silencio, recordar las metas y sueños, ver al interior, liberar pendientes, transmitir energía, entre otros temas para que las persona se conecten con su ser, con sus sueños, con sus metas, con lo que realmente es importante en la vida, que es más allá del dinero, de la cuestión material, de la relación que tenemos con las personas y con todo lo que nos rodea, donde está la naturaleza.
Esta actividad la programa cada mes, la gente que se registre acude a caminar, recibe material y alimentos para que solo se preocupe por liberar a su yo interior, medite y sea receptivo.
Senderismo de reconexión
En el tiempo que lleva, ha tenido todo tipo de grupos y edades, donde la gente hace catarsis, suelta emociones reprimidas y eso los libera. Se busca despertar la conciencia, para que se pregunten y cuestionen, con el fin de ser mejores personas, mejores seres humanos y experimentar mejores niveles de energía, felicidad y plenitud en la vida.
Senderismo
El caminar por el bosque de manera libre aporta mucho y por ello en los últimos años han surgido muchos grupos que se especializan en dar acompañamiento a quienes deseen este tipo de aventuras, desde principiantes que caminan 5 o 10 kilómetros, que se internan al bosque 4 o 5 horas, hasta quienes pasan dos o más días, ya sea caminando, subiendo veredas, atravesando ríos o incluso escalando montañas, poniendo a prueba la resistencia física y mental.
El senderismo es para principiantes, personas con experiencia o altamente capacitadas, pero sí reclama que, fuera de estas rutinas, haya un cuidado físico y mental, una buena nutrición, practicar ejercicio cardiovascular y de fuerza, dormir bien, dejar de lado vicios, entre otras cosas que permitan al cuerpo y a la mente estar en las mejores condiciones para cumplir desafíos.
Ricardo Escobar reconoce que acudir a un evento no siempre es suficiente, pero si es el punto de partida para cambiar, dejar atrás las mentes cuadradas, los círculos viciosos y los triángulos amorosos, que nada aportan; para tener una nueva relación con las personas y las cosas.
“Reconectando es un parteaguas para que entiendas cómo puedes empezar a trabajar con ese despertar de conciencia, cómo puedes empezar a desarrollar y llevarlo día con día a tu vida, para que experimentes mayores niveles de conciencia y plenitud.
“Sin duda es un trabajo que se tiene que hacer constantemente, yo sólo doy las herramientas, el conocimiento y la práctica dentro de la experiencia, para que tú lo puedas seguir haciendo día con día. También contamos con una comunidad en la cual se les acompaña de manera constante y con algunas otras sesiones que les llamo terapia semanal, con sesiones todos los lunes, en donde precisamente ahí damos el seguimiento a esta conciencia de cada uno de nosotros” acotó el especialista.
Se trata de tener un espacio irrenunciable para escuchar, conocer, reconectar, donde a todos sirve el despertar de conciencia, un estado al que todos pueden tener acceso, aunque la realidad es que no todas las personas están dispuestas a cuestionar sus paradigmas o sus creencias y por eso es que este tipo de escenarios es para las personas que están en busca de algo más, de potenciar sus resultados, de ver el tema económico, de emprendimiento o de mejorar sus relaciones en el trabajo, en la familia o con la pareja. Aquellas personas que estén buscando mejorar o potenciar sus resultados en algún estado de la vida.
La naturaleza ayuda
Existen muchos estudios sobre los beneficios que generan las zonas verdes al ser humano, no solo en la salud física, sino emocional; hay investigaciones que han demostrado que las personas con acceso a parques no delinquen, a diferencia de quienes viven en escenarios más caóticos.
“El bosque tiene cierta magia. Nos enseña que la abundancia existe ahí, que es la naturaleza, que no necesitamos otra cosa, simplemente respirar, el darnos ese espacio para poder conectar nuevamente con lo que somos. Es suficiente para tener mayor tranquilidad; hay mucha gente que va al bosque y a la mejor no vive las actividades como nosotros las tenemos, pero con el simple hecho de estar ahí ya está logrando un estado de conciencia distinto. Ahora sí lo anclamos a ejercicios y a ciertas dinámicas y charlas; logramos profundizar y tener mejores resultados”, refiere.
Es innegable, agregó Ricardo Escobar, que estamos viviendo un punto de la sociedad donde se requiere trabajar en la salud mental, se requiere trabajar en el tema de la conciencia y sobre todo encontrar mayor empatía entre los seres humanos, porque eso se ha perdido. “Hoy la gente está amando las cosas y está utilizando las personas, y tiene que ser al revés: tenemos que amar a las personas y utilizar o aprender a utilizar las cosas”.
Con estas actividades se puede encontrar una mejor conexión o un mejor vínculo con los seres que amamos, por lo cual recomienda estar más presentes, observar nuestra realidad con más objetividad, lo cual se logra con procesos de meditación, algún proceso de respiración profunda, algo que hacemos todos los días, las 24 horas, pero que muchas personas, casi el 90 por ciento de la gente, no sabe cómo respirar adecuadamente.
“Si nosotros empezamos con ese tipo de prácticas tan sencillas, podemos encontrar momentos de más presencia con nuestra familia, nuestros hijos, en el trabajo, en alguna negociación o en alguna venta, y eso nos va a dar mejores herramientas para relacionarnos con la gente y experimentar mejores niveles de plenitud y felicidad en lo que estamos haciendo”, destaca.
El servicio que ofrece está abierto para el público en general, para quien quiere una mejor vida, para quien quiere sacudirse la obesidad mental, porque entre más información y relaciones tóxicas le inyectemos al día a día, nuestras emociones y creencias van a estar lejos del estado de bienestar.
“Debemos tener como no negociable algunos momentos de aburrición consciente, que es un momento donde te paras a observar la mente, haces una pausa y simplemente observas tus pensamientos, tu día, tu vida, lo que estás experimentando en ese momento y eso te va a dar la capacidad de estar más presente, no solamente en ese instante, sino en cada una de las actividades que tengas en el futuro”, destacó.
Para tener contacto con estos recorridos por el bosque, pueden buscarlo como Ricardo Escobar en Facebook, TikTok e Instagram, o en el WhatsApp 7226149442, para obtener una guía para hacer cambios significativos en la vida, dar el salto cuántico que se necesita, formar parte de la comunidad o del grupo privado, de las caminatas o bien, acudir a los magnos eventos que hacen una vez al año en Las Estacas, Morelos, y en Valle de Bravo, ya más especializadas. Lo importante, señaló, es iniciar los cambios en nuestra vida, despertar de nuestra conciencia y avanzar siempre en ese sentido.
Le recuerda a la gente que es normal sentir diversas emociones, incluyendo la ansiedad o cierto estrés por los acontecimientos diarios en la vida, pero consideró conveniente recordar que todo eso es una señal de que nuestro cerebro no está preparado para afrontar toda la información y es necesario empezar a discernir e ir dejando cosas fuera de nuestra vida, entrar en un estado de conciencia distinto y más elevado, donde el cambio venga desde lo que pensamos cada segundo.
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