El enojo en adolescentes no debe ser visto como una emoción negativa, sino como una respuesta natural vinculada a su desarrollo emocional y psicológico, explicó la psicóloga Aylin Vianney Aldaba Robles, especialista en enfoque cognitivo-conductual.
De acuerdo con la experta, en esta etapa que se vive normalmente mientras se cursa secundaria, el enojo es una emoción primaria de autoprotección que surge ante dos principales percepciones: la amenaza al bienestar personal o la sensación de injusticia u obstáculo frente a una meta. "No es algo malo en sí mismo; es un mecanismo que ayuda a los jóvenes a crecer y a definir su identidad", señaló.
Te recomendamos:
Aylin explica que durante la adolescencia, los individuos buscan diferenciarse de sus padres y construir su propia identidad, por lo que el enojo suele manifestarse como una herramienta de separación. Conductas como discutir, gritar o mostrar rechazo son, en muchos casos, intentos de afirmar su individualidad.
Aldaba Robles quien también cuenta con Maestría Salud Ocupacional Ambiental, advierte que esta emoción puede desbordarse debido a factores biológicos. "En los adolescentes la amígdala (encargada de detectar amenazas) está altamente activa, mientras que la corteza prefrontal (responsable del control de impulsos y la toma de decisiones) aún se encuentra en desarrollo. "Es como tener un acelerador sin freno", refiere.
Gestionar las emociones
Ante este panorama, Aldaba Robles sostiene que es importante enseñar herramientas de regulación emocional como es la meditación, que mediante la respiración controlada ayuda a reducir la activación del sistema nervioso y promueve la calma.
Asimismo, propone acciones para manejar crisis de enojo en adolescentes. "En lugar de pedirles que se calmen, sugiero que se validen sus emociones. Además se pueden utilizar estímulos físicos como el frío para reducir la intensidad, es decir, mojar las manos con agua fría o tomar un helado, ya que el frío bajará el calor que en ese momento se puede estar sintiendo. También realizar ejercicios breves para liberar energía y aplicar técnicas de respiración".
Para Aylin, el papel de los padres debe ser un modelo de conducta. "No podemos pedir inteligencia emocional si nosotros como papás no la practicamos", afirmó.
Finalmente, destacó que es relevante trabajar en las creencias cognitivas de los jóvenes, ayudándolos a cuestionar interpretaciones negativas automáticas y a generar alternativas más realistas ante situaciones sociales. "El objetivo es que el adolescente aprenda a pensar antes de reaccionar", concluyó.
