Ejercicio, ¿en la mañana o en la noche?

La forma en la que haces deporte y el momento cuando lo haces puede tener repercusiones en tu metabolismo.
Encuentra el momento indicado del día para que tu cuerpo se sienta con la energía suficiente.
Encuentra el momento indicado del día para que tu cuerpo se sienta con la energía suficiente. (Especial)

Ciudad de México

El ritmo circadiano decide si somos una persona de día o de noche, pero no es esencial hacer ejercicio durante el día si eres una persona diurna ni al contrario, debes encontrar el momento en el que te sientas más cómodo y enérgico.

En la mañana

Los expertos en nutrición recomiendan este momento del día (sobretodo entre comidas) para contolar nuestro apetito. Mientras hacemos ejercicio y después de hacerlo, nuestro apetito varía. En algunos casos se reduce y en otros aumenta, así que no importa demasiado. La comida post entrenamiento nos servirá para nutrir a nuestros músculos (y la disfrutaremos mucho más).

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En la noche

Durante este periodo del día, los niveles hormonales y la temperatura coporal alcanzan su óptimo nivel. Según un estudio de la Universidad de Chicago, esto permite un nivel de exigencia mayor a tu organismo, y por tanto, resultados mejores. Aquí hay un pero, si trabajas durante el día (y más si te estás moviendo constantemente) tu cuerpo puede sentirse cansado después de la jornada.

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