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Jueves , 21.06.2018 / 20:42 Hoy

Guía para sobrevivir al Guadalupe-Reyes

Como todo maratón, debes preparárte y empezar poco a poco. Aquí te decimos cómo. 

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Milenio Digital

Mañana empieza oficialmente el famoso maratón “Guadalupe-Reyes”, 26 días seguidos de fiesta, comilonas, desveladas y para algunos, mucho alcohol. Su popularidad se debe, principalmente, a que es todo un reto llegar al 6 de enero en una sola pieza, sin kilos de más y sin haber lastimado a tu hígado.

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Es por eso que te damos algunos consejos para que llegues triunfante al final de este peculiar maratón.

1. Aliméntate bien

No creas que por no comer vas a poder acabarte todo el pavo en la noche. Cuando te saltas una comida, haces que tu cuerpo comience a acumular grasa y por ende, a subir de peso.

Come tres comidas balanceadas y entre cada una de ellas ten una colación que puede ser un yogurt, una barrita o una manzana. Además de ayudarte a no subir de peso, protegerá tu estómago del alcohol que consumas.

También es importante que te mantengas hidratado durante estas fiestas. El café o los refrescos no cuentan.

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2. Sé moderado

Esto no sólo aplica con las porciones de comida, sino también con el consumo de alcohol. Aunque el maratón es famoso por ver quién aguanta más la fiesta y las borracheras, no queremos que pases Navidad o Año Nuevo en el Torito.

Si vas a tomar alcohol, asegúrate de tener siempre a tu lado un vaso con agua y de ingerir algo de comida.

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3. Sé responsable

Si vas a tomar no manejes. Durante esta temporada además de haber alcoholímetro todos los días a toda hora, se incrementan los accidentes que bien pudieron evitarse si hubieran tomado un taxi o escogido a un conductor designado.

4. Cuida tu dinero

Sabemos que entre el aguinaldo, los bonos y demás quieres comprar los mejores regalos para tu familia o invitar los tragos a todos los de la oficina, pero ten en cuenta tus deudas y mejor liquídalas o simplemente ahorra para el viaje que tanto quieres hacer.

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5. Ejercítate

No tienes que hacer la gran rutina de ejercicio o correr 5 kilómetros, con que camines al menos 30 minutos diarios o bailes en la fiesta de la oficina ayudarás a tu cuerpo a mantener su peso y quemar ese plato de romeritos que tuviste que repetir de tan buenos que estaban. Además te tomarás tu tiempo entre trago y trago.

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6. Hazle frente a la cruda

Si al día siguiente sientes los estragos de la fiesta, recuerda tomar mucha agua y aunque sea una práctica común, evita platillos muy picosos como los chilaquiles o la pancita, pues esto sólo irritará más tu estómago.

En su lugar, puedes tomar un vaso con leche o un licuado de plátano con miel, que te ayudará a balancear la acidez de tu estómago y te ayudará a recuperar los minerales que perdiste.

Hacer ejercicio leve también te ayudará, pues al sudar expulsarás las toxinas de tu cuerpo.

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7. Encuentra tu ritmo

No quieras empezar el maratón con una fiesta de magnitudes épicas. Como toda competencia, necesitas entrenar y si empiezas poco a poco, vas a ver que para Navidad ya habrás encontrado tu ritmo.

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8. Descansa

Para no llegar destrozado al 6 de enero, procura dormir al menos 7 horas y alterar lo menos que puedas tu ciclo del sueño. Si empiezas a desvelarte cada vez más, no sólo te costará más trabajo despertar sino que también tu cuerpo se cansará más y tendrás menos resistencia al alcohol, además de que tu metabolismo se hará más lento.

9. Otra vez, sé reponsable

Esta vez no estamos hablando de no beber y manejar, sino de cumplir con tus horarios laborales. Nadie quiere empezar el año sin trabajo.

10. Disfruta de tu familia

No dejes que la fiesta le quite tiempo a las personas que quieres y con las que quieres compartir estas fiestas. Siempre puedes encontrar tiempo para todo y todos.

¿Tú cómo sobrevives al Guadalupe-Reyes?

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MRF

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