• Regístrate
Estás leyendo: Cinco hábitos que te ayudarán a vencer el insomnio
Comparte esta noticia
Martes , 16.10.2018 / 16:35 Hoy

Cinco hábitos que te ayudarán a vencer el insomnio

Muchas veces, el insomnio es sólo la consecuencia de una serie de malos hábitos en las horas previas al momento de irse a la cama; aquí te decimos el remedio.

Publicidad
Publicidad

En los últimos años, se ha incrementado la incidencia de insomnio entre la población. Y, según los expertos, una de las causas es los malos hábitos a la hora de ir a la cama. Aquí te damos cinco consejos para remediar esas malas prácticas.

TE RECOMENDAMOS: Apnea de sueño puede provocar obesidad y diabetes.

  1. Evita tomar café o té con cafeína al menos siete horas antes de irte a dormir.
  2. Evita también las bebidas alcohólicas antes de irte a dormir, especialmente si tiendes a roncar.
  3. Si tienes problemas para respirar durante la noche, lávate la nariz con suero fisiológico para libera las fosas nasales y que puedas descansar mejor.
  4. Cambia tus almohadas con frecuencia, por lo menos cada dos años.
  5. Finalmente, es recomendable acostarte con una almohada adicional en la zona de las caderas, y siempre boca abajo, esto te ayudará a reforzar el soporte de la espalda.


FM

Queda prohibida la reproducción total o parcial del contenido de esta página, mismo que es propiedad de MILENIO DIARIO S.A. DE C.V.; su reproducción no autorizada constituye una infracción y un delito de conformidad con las leyes aplicables.