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Martes , 23.10.2018 / 03:02 Hoy

Pranayama, la ciencia de la respiración para elevar la conciencia

La respiraciónes uno de los elementos centrales de prácticamente todas las disciplinas que unen el cuerpo y la mente, y para el yoga el control de la respiración o Pranayama es una ciencia que guarda “todos los secretos del Universo”

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Existen dos técnicas principales en la tradición yóguica para manipular la respiración y conseguir estados de conciencia más elevados: Kapalabhati y Nadi Sodhana.

Se dice que cuando el yogui controla el prana o energía sutil cósmica en su ser, “trasciende el tiempo, el espacio y la materia”.

RESPIRACIÓN DE FUEGO

Kapalabhati es básicamente un ejercicio de purificación, clarifica la mente y favorece la concentración y la calma interior. Kapala significa, frente, cráneo y bhati luz, brillante. Kapalabhati limpia las vías respiratorias de mucosidades e impurezas y estimula el metabolismo elevando el calor y la energía corporal.

Esta técnica respiratoria funciona al revés que los demás pranayamas en los que la inhalación es activa y la exhalación pasiva. Aquí, el énfasis está en la exhalación que debe ser vigorosa y dinámica, emulando el fuelle de un herrero.

De esta manera, se hace una inhalación profunda con el abdomen relajado y una exhalación en la que los músculos abdominales se contraen activa y rápidamente empujando el diafragma hacia los pulmones como si se intentara provocar tos.

Con esto los pulmones consiguen expulsar más aire enrarecido y dióxido de carbono. Además, los constantes movimientos de ascenso y descenso del diafragma actúan de forma estimulante para el estómago, hígado y páncreas.

RESPIRACIÓN ALTERNADA

De acuerdo con el texto clásico hinduista Hatha Yoga Pradipika, “el yogui que se perfeccione con la práctica de yama (restricción) y practique la respiración alternada purificará todos sus nãdis en tres meses”.

Bajo el nombre de Anuloma Viloma o Nadi Sodhana, este ejercicio respiratorio purifica los meridianos o canales energéticos sutiles y equilibra el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro que corresponden también a las dos fuerzas opuestas, femenina y masculina, en la anatomía espiritual.

En otras palabras, su objetivo es purificar los canales de energía sutil equilibrando la circulación de prana y apana en el cuerpo. Una vez equilibrada, la energía sutil penetra en sus humnã, es decir el canal central de corre a lo largo de la columna vertebral.

Mientras que el Prana es el aire que toma la energía desde fuera del sistema a través de los pulmones, Apana cumple la función opuesta. Apana proviene del sánscrito y significa literalmente, a la baja. Es el aire (o Vayu) responsable de la eliminación de la energía del cuerpo. Se encarga de la micción, de la defecación y de la eyaculación. Reside en el intestino inferior. Según la ciencia médica india, Apana es el gran limpiador del sistema.

Conocida también como respiración alterna, dado que se respira por una fosa nasal y luego por la otra, Nadi Sodhana hace que la energía fluya a través los canales Ida (izquierda) y Pingala (derecha) ubicados a cada lado de la columna vertebral y conectados por las fosas nasales. Ida es de carácter femenino, frío, receptivo, creativo e intuitivo. Pingala regula la energía masculina, caliente, intelectual y activa.

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