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Sábado , 20.10.2018 / 15:21 Hoy

Diez hábitos para evitar el cáncer

En México la enfermedad ocupa el tercer lugar de defunciones, en 2015, 8.8 millones de personas murieron por este mal.

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La OMS ya lo dijo, el cáncer es una de las principales causas de mortalidad en el mundo y se prevé que de los 14 millones de casos detectados en 2012, la cifra aumente 70 por ciento en los próximos 20 años.

¿Podemos hacer algo para prevenirlo? Sí, dicen los especialistas. Así que aquí te enumeramos sus recomendaciones.

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1. Mantén un peso saludable.

2. Ejercítate al menos cinco días a la semana, de 30 a 60 minutos y de forma moderada a intensa.

3. Limita el consumo de carnes rojas y procesadas a una vez al mes.

4. Consume diariamente cinco porciones de frutas y verduras, mínimo.

5. Reduce el consumo de alimentos de origen animal y productos lácteos a una vez por semana.

6. Prefiere alimentos naturales nutritivos en lugar de suplementos.

7. No bebas más de dos copas en un día si eres hombre, o una por día si eres mujer.

8. No fumes ni te expongas por periodos prolongados al Sol ni a sustancias cancerígenas.

9. Evita consumir alimentos hipercalóricos, además de sal y bebidas azucaradas.

10. Checa tu salud periódicamente.

¿Estás listo para cuidar tu salud con estos consejos?



RL

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